स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना ही काफी नहीं है। समय पर सोना और सही समय पर उठना भी बेहद जरूरी है। ऐसा नहीं करना कई रोगों को दावत देना है। बता दें कि नींद हमारे लिए किसी वरदान की तरह है। लेकिन आधुनिक युग की भागमभाग के बीच तरोताजा कर देने वाली नींद ले पाना कोई साधारण उपलब्धि नहीं है। लेकिन एक अच्छी नींद हमारे दिमाग को पूरी तरह से तरोताजा कर देती है।
नींद शरीर के विभिन्न अंगों को आराम देने के लिए बहुत जरूरी है। स्मार्टफोन व कंप्यूटर से निकलने वाली कृत्रिम रोशनी हमारी नींद में बुरी तरह खगांल डालती है। इसके संबंध में शोधकर्ताओं ने बताया है कि आंखों की कोशिकाएं कृत्रिम रोशनी के संपर्क में आती हैं, तो हमारे शरीर की आंतरिक घड़ियां असमंजस में पड़ जाती हैं, जिससे हमारा दैनिक चक्र बिगड़ जाता है और हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
